Dureri de genunchi la frig: ce să faci?

Când vine iarna, mulți oameni încep să experimenteze o creștere a durerilor articulare, în special la genunchi. Dacă te întrebi „dureri de genunchi la frig, ce să faci?”, acest articol este pentru tine. Să explorăm de ce aceste dureri cresc pe vremea rece și cum să vă îngrijiți picioarele, gleznele și genunchii pentru a vă menține confortul și mobilitatea.

De ce simțim mai multă durere de genunchi la frig?

1. Circulația sanguină redusă: vremea rece provoacă îngustarea vaselor de sânge, reducând fluxul de sânge la extremități, ceea ce poate provoca rigiditate și durere la articulații, inclusiv la genunchi.
2. Scăderea activității fizice: în timpul iernii, mulți oameni tind să se miște mai puțin, ceea ce poate duce la rigiditatea articulațiilor și la creșterea durerii la genunchi.
3. Modificări ale presiunii atmosferice: modificările presiunii atmosferice pot afecta fluidele din articulații, crescând sensibilitatea și durerea genunchiului.
4. Tensiune musculară: vremea rece provoacă încordarea muschilor,crescând presiunea asupra articulațiilor, în special a genunchilor.

Dureri de genunchi la frig: ce să faci și cum să o îngrijești

1. Purtați încălțăminte adecvată:
   • Alege pantofi care îți mențin picioarele calde și oferă suport adecvat. Pantofii personalizați sunt ideali pentru a asigura o potrivire perfectă și pentru a evita solicitarea articulațiilor.
2. Ține-ți picioarele calde:
   • Purtați șosete de lână sau materiale termice și evitați să mergeți desculț pe suprafețe reci. Menținerea picioarelor calde îmbunătățește circulația și reduce durerile de genunchi.
3. Hidratează-ți pielea:
   • Iarna, pielea tinde să se usuce, ceea ce poate provoca crăpare și disconfort. Hidratează-ți picioarele zilnic cu creme specifice pentru a-ți menține pielea sănătoasă.
4. Faceți întinderi și exerciții:
   • Luați câteva minute din zi pentru a va inatinde si intari mușchii picioarelor, gleznelor și genunchilor. Acest lucru ajută la menținerea flexibilității și la reducerea riscului de durere la genunchi la frig.
5. Utilizați branțuri ortopedice:
   • Branțurile personalizate ajută la alinierea corectă a piciorului și la o distribuție mai bună a greutății corporale, oferind ameliorarea durerilor de genunchi și un sprijin adecvat pentru picioare, glezne și genunchi. Pentru a afla mai multe despre branțuri, faceti clik aici 
6. Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp:
   • Starea în picioare pentru perioade lungi de timp poate crește presiunea asupra articulațiilor. Alternați între statul în picioare și așezat, luând pauze pentru a vă odihni articulațiile.
7. Rămâi activ:
   • Chiar și pe vreme rece, este important să rămâneți activ pentru a evita articulațiile rigide. Optează pentru activități cu impact redus, cum ar fi mersul rapid și yoga, pentru a-ți menține corpul în mișcare.

Înțelegerea de ce simțim mai multă durere de genunchi în frig și respectarea acestor sfaturi de îngrijire poate face o mare diferență în confortul și bunăstarea dumneavoastră. Dacă suferiți de dureri de genunchi la frig, nu ezitați să solicitați ajutor profesional.